Шеринг
Можна говорити про свій досвід, почуття й відкриття — і чути інших.
Закрита онлайн-група
До себе
ніжно
Простір про сексуальність, тіло, бажання, кордони та стосунки — без потреби відповідати уявленням про «правильність», підлаштовуватися під інших та їхні очікування. Група відкрита для чоловіків і жінок.
не стати ідеалом,а стати ближче до себе
10щотижневих
зустрічей
зустрічей
2,5години дбайливої
роботи
роботи
2ведучі — психологині-
сексологині
сексологині
Перед початком ми познайомимося й поговоримо про ваш запит, щоб зрозуміти, чи підходить вам формат групи.
01
Можливо, вам сюди
Якщо буває складно почути себе серед безлічі «треба»
Ви часто орієнтуєтеся на те, як правильно і чого від вас очікують, але набагато складніше відповісти: «А чого хочу я?»
Складно говорити «ні», просити про бажане або витримувати чуже невдоволення.
Стосунки з тілом будуються через критику й порівняння, а не через цікавість.
Сексуальність викликає напруження, сором або відчуття «зі мною щось не так».
Іноді ви погоджуєтеся або мовчите, а потім розумієте: «насправді мені цього не хотілося».
Хочеться бути ближче до іншої людини, не втрачаючи при цьому себе.
Або жодної великої «проблеми» немає — вам просто хочеться краще познайомитися із собою.
02
Що це за група
Три опори кожної зустрічі
Психоосвіта
Зрозуміла інформація про сексуальність, бажання, тіло, прив’язаність, кордони, згоду та стосунки.
Практика
Тілесні, письмові й творчі вправи, медитації, самостійна та парна робота.
Про що говоритимемо
Сексуальність — частина великої історії про контакт із собою
Від тіла й почуттів — до бажань, кордонів, стосунків і здатності залишатися собою поруч з іншою людиною.
01
Сексуальність ширша за секс
02
Моя сексуальна історія
03
Тіло, сором і чутливість
04
Задоволення та збудження
05
Спонтанне й відгукове бажання
06
Сором і внутрішній критик
07
Сценарії стосунків і прив’язаність
08
Мої «так», «ні» і «можливо»
09
Згода та сексуальні кордони
10
Прохання, відмова й розбіжність бажань
11
Сексуальна комунікація
12
Як залишатися собою поруч з іншою людиною
03
Що можна забрати із собою
Не ідеальну версію себе.
Не обіцянку більше ніколи не тривожитися, не злитися, не соромитися тіла й завжди хотіти сексу.
А більше опори на себе й навичок, якими можна користуватися після завершення групи.
Краще розуміти, що з вами відбувається і чого вам насправді хочеться.
Помічати потреби, почуття й бажання, а не автоматично підлаштовуватися під очікування інших.
Розрізняти свою відповідальність і чужі емоції, реакції та розчарування.
Відчувати сигнали тіла: напруження, втому, задоволення й моменти виходу за власні кордони.
Говорити про почуття, бажання та кордони без потреби всім догоджати.
Повертатися до себе після напруження — без звичної самокритики й знецінення.
«Спробувати бути собою поруч з іншими людьми й виявити, що для цього не обов’язково відповідати їхнім очікуванням».
А секс?
Так, про нього теж говоритимемо :)
Але не у форматі «10 способів покращити сексуальне життя». Наше завдання — не зробити людину «сексуальнішою», а допомогти краще розуміти власну сексуальність.
Чому я хочу або не хочу?Що допомагає бажанню з’являтися?Що насправді подобається мені?Чи можу я сказати, що мені не підходить?Як я переживаю розбіжність бажань?Що я думаю про свої фантазії?Чи має секс завершуватися оргазмом?
04
Безпека — частина процесу
Тут не потрібно розповідати більше, ніж хочеться
Безпека важливіша за виконання вправи.
Глибину участі ви визначаєте самостійно.
- Група закрита й конфіденційна.
- Зустрічі не записуються, скриншоти заборонені.
- Можна відмовитися від відповіді або вправи без пояснень.
- Не потрібно ділитися подробицями сексуального досвіду, якщо нема на це бажання.
- Ми не діагностуємо, не інтерпретуємо й не «лікуємо» одне одного.
- Не даємо порад без запиту й не оцінюємо чужий досвід.
- Парні практики проходять за чіткими правилами й можуть бути зупинені.
Як виглядає одна зустріч
Від контакту із собою — до спільного досвіду
Структура дає опору, але всередині завжди залишається місце для живого процесу групи.
- 15–20 хвШеринг
Ділимося тим, із чим прийшли. Обговорюємо власний досвід за темою та слухаємо досвід інших.
- ТеоріяРозбираємося
Трохи психоосвіти, яка допомагає зрозуміти, що відбувається.
- ПрактикаПробуємо
Медитація, тіло, малюнок, письмо або внутрішній діалог.
- ФіналІнтегруємо
Збираємо досвід зустрічі й те, що хочеться забрати із собою.
Програма
Наш шлях за 10 зустрічей
Від знайомства зі своєю сексуальністю — до живішого контакту з тілом, бажаннями та стосунками.
Моя сексуальність
Що це взагалі таке і що в моєму уявленні про себе справді моє.
Моя сексуальна історія
Сімейні, культурні й особисті сценарії.
Контакт із тілом
Відчуття, чутливість, безпека та задоволення.
Образ тіла
Сором, критика й можливість ставитися до тіла дбайливіше.
Сором і внутрішній критик
Що мені заборонено хотіти й ким я боюся виявитися.
Бажання та задоволення
Спонтанне й відгукове бажання, «прискорювачі» та «гальма».
Стосунки та прив’язаність
Як я наближаюся до інших і як віддаляюся.
Кордони та згода
Мої «так», «ні», «не знаю» і право передумати.
Сексуальна комунікація
Як говорити про бажання, фантазії, задоволення та відмову.
Інтеграція
Якими я хочу бачити свої стосунки із собою, тілом та іншими далі.
05
Хто буде поруч
Дві ведучі — психологині-сексологині
Психологиня й сексологиня · понад 6 років практики
Ірина
Працюю індивідуально та з парами, онлайн і офлайн.
Запити, з якими працюю:
- Стосунки та близькість у парі
- Сексуальність у парі
- Сексуальність у житті людини
- Провина, сором, самоцінність, самооцінка та внутрішній критик
- Психологічна підтримка під час війни й тривалого стресу
- Особистісні кризи та пошук себе
- Комунікація, кордони й конфлікти в парі
- Відновлення після розлучення, розриву стосунків і втрати близьких
Психологиня-сексологиня · КПТ-консультантка
Катерина
Працюю з питаннями емоційної регуляції, тривоги, стресу, профілактики емоційного вигорання, адаптації до життєвих змін, розвитку психологічної зрілості та здорової сексуальності.
Допомагаю краще розуміти себе, свої почуття, потреби й бажання, будувати чесніші стосунки із собою та іншими, розвивати внутрішню стійкість і навички відкритої комунікації.
У процесі консультування ви отримуєте не готові поради, а простір для дослідження себе, підтримку й практичні інструменти, що допомагають знаходити власні рішення та досягати стійких змін.
Чому дві ведучі?
Це можливість краще утримувати груповий простір: поки одна ведуча веде процес, друга уважніше помічає стан учасників і динаміку групи — та за потреби може бути поруч із людиною індивідуально.
Важливо
Група підходить не всім — і це нормально
«До себе ніжно» не замінює індивідуальну психотерапію, медичну допомогу або кризову підтримку. У разі гострого психологічного стану, актуального насильства або тяжкого загострення груповий формат може бути не найкращим вибором. Тому перед початком ми знайомимося з кожною людиною, яка планує участь.
06
Організаційно
Головне про групу
ФорматОнлайн
Кількість зустрічей10
Регулярність1 раз на тиждень
Тривалість2,5 години
СкладЗакрита група
Кількість учасниківДо 10
Вартість7 600 грн / місяць
Про оплату та пропуски
Оплата за перший місяць вноситься до старту групи, щоб забронювати собі місце в групі. Далі оплата вноситься протягом першого тижня наступного місяця. Оплачується повний місяць незалежно від пропусків. Відповідальність за відвідування зустрічей залишається за вами.
Як потрапити до групи
Знайомство — це взаємний вибір
Надсилання заявки ні до чого вас не зобов’язує.
- 1Залиште заявку
Заповніть коротку форму.
- 2Коротке знайомство
Поговоримо про запит, очікування й відповімо на запитання.
- 3Вирішимо разом
Якщо формат підходить — закріплюємо місце.
- 4Підготуємося
Вас додадуть до ТГ-чату групи, де будуть озвучені правила групи та організаційна інформація.
Запитання
Часто запитують
01Чи потрібно розповідати про своє сексуальне життя?+
Ні. Ви самостійно визначаєте глибину свого розкриття й не зобов’язані ділитися інтимними подробицями.
02Чи обов’язково виконувати всі практики?+
Ні. Від будь-якої вправи можна відмовитися або зупинити її в процесі — без пояснень.
03Чи можна прийти лише на кілька зустрічей?+
Група розрахована на повний цикл із 10 зустрічей: теми пов’язані між собою, а постійний склад важливий для довіри й безпеки.
04Що, якщо я пропущу зустріч?+
Оплата вноситься за повний місяць і не перераховується у разі пропусків. Відповідальність за відвідування зустрічей залишається за вами.
05Чи будуть записи зустрічей?+
Ні. Задля конфіденційності зустрічі не записуються, скриншоти також заборонені.
06Чи можна брати участь без камери?+
Основний формат передбачає ввімкнену камеру. За потреби або під час деяких практик її можна тимчасово вимкнути.
07Чи можна прийти, якщо я зараз не у стосунках?+
Так. Це група для індивідуального дослідження себе — перебувати у стосунках для участі не потрібно.
08Це групова психотерапія?+
Це психологічна психоосвітня група з практичними й терапевтичними елементами. Вона не замінює індивідуальну психотерапію, медичну або кризову допомогу.
До себе ніжно
Можливо, стати ближче до себе — це не навчитися завжди приймати себе.
А навчитися помічати момент, коли ви знову починаєте відмовлятися від себе. І спробувати вчинити трохи інакше.
Хочу в групу 10 тижнів дослідження тіла, сексуальності, бажань, кордонів і стосунків