Шеринг
Можно говорить о своем опыте, чувствах и открытиях — и слышать других.
Закрытая онлайн-группа
К себе
нежно
Пространство о сексуальности, теле, желаниях, границах и отношениях — без необходимости соответствовать представлениям о «правильности», подстраиваться под других и их ожидания. Группа открыта для мужчин и женщин.
не стать идеалом,а стать ближе к себе
10еженедельных
встреч
встреч
2,5часа бережной
работы
работы
2ведущие —
психологи-сексологи
психологи-сексологи
Перед началом мы познакомимся и поговорим о вашем запросе, чтобы понять, подходит ли вам формат группы.
01
Возможно, вам сюда
Если бывает сложно услышать себя среди множества «надо»
Вы часто ориентируетесь на то, как правильно и чего от вас ждут, но гораздо сложнее ответить: «А чего хочу я?»
Сложно говорить «нет», просить о желаемом или выдерживать чужое недовольство.
Отношения с телом строятся через критику и сравнение, а не через интерес.
Сексуальность вызывает напряжение, стыд или ощущение «со мной что-то не так».
Иногда вы соглашаетесь или молчите, а потом понимаете: «вообще-то мне этого не хотелось».
Хочется быть ближе к другому человеку, не теряя при этом себя.
Или никакой большой «проблемы» нет — вам просто хочется лучше познакомиться с собой.
02
Что это за группа
Три опоры каждой встречи
Психообразование
Понятная информация о сексуальности, желании, теле, привязанности, границах, согласии и отношениях.
Практика
Телесные, письменные и творческие упражнения, медитации, самостоятельная и парная работа.
О чем будем говорить
Сексуальность — часть большой истории о контакте с собой
От тела и чувств — к желаниям, границам, отношениям и способности оставаться собой рядом с другим.
01
Сексуальность шире секса
02
Моя сексуальная история
03
Тело, стыд и чувствительность
04
Удовольствие и возбуждение
05
Спонтанное и отзывчивое желание
06
Стыд и внутренний критик
07
Сценарии отношений и привязанность
08
Мои «да», «нет» и «возможно»
09
Согласие и сексуальные границы
10
Просьбы, отказ и несовпадение желаний
11
Сексуальная коммуникация
12
Как оставаться собой рядом с другим
03
Что можно забрать с собой
Не идеальную версию себя.
Не обещание больше никогда не тревожиться, не злиться, не стесняться тела и всегда хотеть секса.
А больше опоры на себя и навыков, которыми можно пользоваться после завершения группы.
Лучше понимать, что с вами происходит и чего вам на самом деле хочется.
Замечать потребности, чувства и желания, а не автоматически подстраиваться под ожидания других.
Различать свою ответственность и чужие эмоции, реакции и разочарования.
Чувствовать сигналы тела: напряжение, усталость, удовольствие и моменты выхода за свои границы.
Говорить о чувствах, желаниях и границах без необходимости всем угождать.
Возвращаться к себе после напряжения — без привычной самокритики и обесценивания.
«Попробовать быть собой рядом с другими людьми и обнаружить, что для этого необязательно соответствовать их ожиданиям».
А секс?
Да, о нем тоже будем :)
Но не в формате «10 способов улучшить сексуальную жизнь». Наша задача — не сделать человека «более сексуальным», а помочь лучше понимать свою сексуальность.
Почему я хочу или не хочу?Что помогает желанию появляться?Что действительно нравится мне?Могу ли я сказать, что мне не подходит?Как переживаю несовпадение желаний?Что думаю о своих фантазиях?Должен ли секс заканчиваться оргазмом?
04
Безопасность — часть процесса
Здесь не нужно рассказывать больше, чем хочется
Безопасность важнее выполнения упражнения.
Глубину участия вы определяете самостоятельно.
- Группа закрытая и конфиденциальная.
- Встречи не записываются, скриншоты запрещены.
- Можно отказаться от ответа или упражнения без объяснений.
- Не нужно делиться подробностями сексуального опыта, если нет на это желания.
- Мы не диагностируем, не интерпретируем и не «лечим» друг друга.
- Не даем советов без запроса и не оцениваем чужой опыт.
- Парные практики проходят по четким правилам и могут быть остановлены.
Как выглядит одна встреча
От контакта с собой — к общему опыту
Структура дает опору, но внутри всегда остается место для живого процесса группы.
- 15–20 минШеринг
Делимся тем, с чем пришли. Обсуждаем собственный опыт по теме и слушаем опыт других.
- ТеорияРазбираемся
Немного психообразования, которое помогает понять происходящее.
- ПрактикаПробуем
Медитация, тело, рисунок, письмо или внутренний диалог.
- ФиналИнтегрируем
Собираем опыт встречи и то, что хочется забрать с собой.
Программа
Наш путь за 10 встреч
От знакомства со своей сексуальностью — к более живому контакту с телом, желаниями и отношениями.
Моя сексуальность
Что это вообще такое и что в моем представлении о себе действительно мое.
Моя сексуальная история
Семейные, культурные и личные сценарии.
Контакт с телом
Ощущения, чувствительность, безопасность и удовольствие.
Образ тела
Стыд, критика и возможность относиться к телу бережнее.
Стыд и внутренний критик
Что мне запрещено хотеть и кем я боюсь оказаться.
Желание и удовольствие
Спонтанное и отзывчивое желание, «ускорители» и «тормоза».
Отношения и привязанность
Как я приближаюсь к другим и как отдаляюсь.
Границы и согласие
Мои «да», «нет», «не знаю» и право передумать.
Сексуальная коммуникация
Как говорить о желаниях, фантазиях, удовольствии и отказе.
Интеграция
Какими я хочу видеть свои отношения с собой, телом и другими дальше.
05
Кто будет рядом
Две ведущие — психологи-сексологи
Психолог и сексолог · 6+ лет практики
Ирина
Работаю индивидуально и с парами, онлайн и офлайн.
Запросы, с которыми работаю:
- Отношения и близость в паре
- Сексуальность в паре
- Сексуальность в жизни человека
- Вина, стыд, самоценность, самооценка и внутренний критик
- Психологическая поддержка во время войны и длительного стресса
- Личностные кризисы и поиск себя
- Коммуникация, границы и конфликты в паре
- Восстановление после развода, расставаний и потери близких
Психолог-сексолог · КПТ-консультант
Катерина
Работаю с вопросами эмоциональной регуляции, тревоги, стресса, профилактики эмоционального выгорания, адаптации к жизненным изменениям, развития психологической зрелости и здоровой сексуальности.
Помогаю лучше понимать себя, свои чувства, потребности и желания, выстраивать более честные отношения с собой и окружающими, развивать внутреннюю устойчивость и навыки открытой коммуникации.
В процессе консультирования вы получаете не готовые советы, а пространство для исследования себя, поддержку и практические инструменты, которые помогают находить собственные решения и достигать устойчивых изменений.
Почему две ведущие?
Это возможность лучше удерживать групповое пространство: пока одна ведущая ведет процесс, вторая внимательнее замечает состояние участников и динамику группы — и при необходимости может быть рядом с человеком индивидуально.
Важно
Группа подходит не всем — и это нормально
«К себе нежно» не заменяет индивидуальную психотерапию, медицинскую помощь или кризисную поддержку. При остром психологическом состоянии, актуальном насилии или тяжелом обострении групповой формат может быть не лучшим выбором. Поэтому перед началом мы знакомимся с каждым человеком, который планирует участие.
06
Организационно
Главное о группе
ФорматОнлайн
Количество встреч10
Регулярность1 раз в неделю
Продолжительность2,5 часа
СоставЗакрытая группа
Количество участниковДо 10
Стоимость7 600 грн / месяц
Об оплате и пропусках
Оплата первого месяца вносится до старта группы, чтобы забронировать себе место в группе. Далее оплата вносится в течение первой недели следующего месяца. Оплачивается полный месяц независимо от пропусков. Ответственность за посещение встреч остается у вас.
Как попасть в группу
Знакомство — это взаимный выбор
Отправка заявки ни к чему вас не обязывает.
- 1Оставьте заявку
Заполните короткую форму.
- 2Короткое знакомство
Поговорим о запросе, ожиданиях и ответим на вопросы.
- 3Вместе решим
Если формат подходит — закрепляем место.
- 4Подготовимся
Вас добавят в ТГ-чат группы, где будут озвучены правила группы и организационная информация.
Вопросы
Часто спрашивают
01Нужно ли рассказывать о своей сексуальной жизни?+
Нет. Вы самостоятельно определяете глубину своего раскрытия и не обязаны делиться интимными подробностями.
02Обязательно ли выполнять все практики?+
Нет. От любого упражнения можно отказаться или остановить его в процессе — без объяснений.
03Можно ли прийти только на несколько встреч?+
Группа рассчитана на полный цикл из 10 встреч: темы связаны между собой, а постоянный состав важен для доверия и безопасности.
04Что, если я пропущу встречу?+
Оплата вносится за полный месяц и не пересчитывается при пропусках. Ответственность за посещение встреч остается у вас.
05Будут ли записи встреч?+
Нет. В целях конфиденциальности встречи не записываются, скриншоты также запрещены.
06Можно ли участвовать без камеры?+
Основной формат предполагает включенную камеру. При необходимости или во время некоторых практик ее можно временно выключить.
07Можно ли прийти, если я сейчас не в отношениях?+
Да. Это группа для индивидуального исследования себя — быть в отношениях для участия не нужно.
08Это групповая психотерапия?+
Это психологическая психообразовательная группа с практическими и терапевтическими элементами. Она не заменяет индивидуальную психотерапию, медицинскую или кризисную помощь.
К себе нежно
Возможно, стать к себе ближе — это не научиться всегда принимать себя.
А научиться замечать момент, когда вы снова начинаете от себя отказываться. И попробовать сделать немного иначе.
Хочу в группу 10 недель исследования тела, сексуальности, желаний, границ и отношений